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[术后恢复] 髋关节手术后的锻炼运动方法分享

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发表于 2014-4-26 21:16:30 | 显示全部楼层 |阅读模式
手术后的锻炼运动方法分享  我术后3个月就可以走路了,3个月又一周复查的时候基本不瘸了。全部因为锻炼。希望我们大家能一起养成手术后终身运动锻炼的习惯。我们天生骨性结构不良,或者畸形,只能靠练好肌肉来做补充了,锻炼对我们就应该是一辈子的事情,不要在手术后3个月就放弃了。     根据自己亲身锻炼实践+康复师的指导+国内外健身资料,我自己总结出以下相对高效又不会有大的冲击的锻炼方法,我不是医生也不是康复师,仅仅一家之言,大家最主要还是看自己的实际情况。 什么时候开始练习以下下动作?1,手术后两个月以内请严格按照出院单上内容锻炼,以下请从两个月之后开始练习2,恢复效果好,术前身体素质好的病友可以从术后第9周开始循序渐进开始练习这些动作,3,如果不确定的病友请3个月复查之后骨头基本痊愈之后再开始练,4,手术前的病友可以一直练。 练习多久?循序渐进,可能开始自己只能坚持每个动作做10次,每次做到力竭就好,如果比较熟练了,每个动作做30-50次比较好。自己根据实际情况调整。 注意:练习的时候最多感到肌肉酸痛,而不是关节痛,如果关节痛请立即停止,换其他的动作!还有建议3个月之后双腿都练!不要只练习一只腿。 以下动作难度递进: 1,侧抬腿
查看全部 手术后的锻炼运动方法.doc (1.08 MB, 下载次数: 77, 售价: 2 金钱)
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发表于 2014-6-27 16:59:32 | 显示全部楼层
这个方法适用
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发表于 2014-6-27 19:01:03 | 显示全部楼层

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发表于 2014-6-30 11:32:30 | 显示全部楼层
这种方法要因人而异,主要力量
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发表于 2014-6-30 11:33:43 | 显示全部楼层
这种的效果影响后期康复,
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发表于 2014-6-30 20:32:47 | 显示全部楼层
满天飞 发表于 2014-6-30 11:32
这种方法要因人而异,主要力量

在可以的情况下还是主张的多锻炼的;视情况而定,多锻炼才恢复得快
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发表于 2014-7-14 16:41:34 | 显示全部楼层
这方法是用
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发表于 2014-7-14 21:48:50 | 显示全部楼层

换个头像吧,有金钱拿啊,让我们认识一下您啊
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发表于 2014-9-6 15:39:26 | 显示全部楼层
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